※ 引述 《andyshuo》 之铭言：
: 所以到底要怎么计算卡路里/碳水/脂肪/蛋白质
: 我暂且定了要吃50/20/30(碳水/脂肪/蛋白质)了
: 但是在计算时根本不知道怎么计算
计算热量是非常专业的事情
你不知道很正常
: 听说是要计算原材料
: 但是比方自己煮的时候
: 主个红烧豆腐
: 要怎么算?
: 豆腐克数可以算
: 但酱油怎么算?
通常专业计算卡路里
热量很低的酱料会省略
酱油就是属于省略的那一种
: 还有
: 只要算得出来
: 维持住50/20/30
: 然后热量也比计算出来的少一些
: 就会瘦了吗
: 比方如果一天只吃到一餐
: 但是仍然达标也是一样吗
: 相反
: 一天吃食餐
: 每餐都少少吃
: 一样达标
: 效果一样吗
饮食方法百百种 你可以自己挑选
这边先不给你建议
: 饮食控制好难
: 我是想要不太痛苦地饮食
: 然后健身来瘦的
: 但是饮食好难QQ
目前算热量最方便的免费工具
就是under armour出的my fitness pal
是个无线装置app
之前有人把台湾fda出版的所有食物热量数值上传到上面
所以可以很方便的计算食物热量
一般在计算食物热量时 都是以100克为一个计算单位
100克也大约等于三盎司
更详细的数据与计算 你可以再google相关资料
例如：一份蛋白质几克？一份脂肪几克？一份碳水化合物几克？
对啊