家人煮都比较重油重咸
也没在管食材的营养价值
自己煮可以用电子秤量份量
料理方式也比较清淡
晚餐吃的有够饱也不到1000大卡
还可以吃一些小甜点跟水果
整天吃两餐大约2000到2100大卡
我TDEE抓2600~2800