背痛腰痛王来了
长年为僵直性脊椎炎所苦
肩膀常常太紧 倒置长年腰酸背痛
根本的办法是练核心肌群没错
不想运动的话 就硬件课金
常常泡温泉放松全身
买好的床 然后睡觉要注意姿势
买好的椅子 定期起来拉伸
给物理治疗师做推拿 把肌肉放开
买条电热毯 每天固定时间热敷
买颗瑜珈球 躺在上面滚

好