3公升浓豆浆
热量1350 蛋白质142 钠100mg 140元
2公升的话
热量900 蛋白质96 钠66 96元
我觉得最大的问题就是钠太少了 钠要吃到1500mg吧
热量大概缺1000-1400大卡 钠缺1400
有什么东西可以补缺口ㄚ
最好是便宜一点 豆浆已经喝96-140元了
方便面应该不太健康吧
太苦了
吃饭真难==

吃豆皮火锅

小火锅吗 感觉不错喔我可以中午吃小火锅 晚上喝豆浆就好

不会营养不良吗

小火锅好贵 算ㄌ

豆浆加盐

咸豆浆

https://i.imgur.com/npuBi5n.jpg这样算 大概70块

我有看到台糖手工水饺 440g 热量720 钠141288块

为什么水饺的纳这么多= =

加盐

祯祥水饺1700g 160nt 最近涨很多

你要补钠的话吃方便面没问题吧 方便面不就是被嫌钠太高

水饺有加很多盐ㄅ不然水饺会没味道如果可以的话我蛮想吃方便面补的 但我不知道方便面有没有高钠以外的问题

那你前阵子 非外食都怎么吃

喝豆浆 吃鸡胸肉

关庙面 油面 意面 100g 350卡 这些应该很好补

水饺是比较方便 鸡胸肉有点小麻烦

鸡胸肉不是711就有了?加油捏

吃鸡排喝豆浆不行吗 这么油热量一定很多吧

可是炸物对身体不好ㄚ不然炸物很顶的 高钠 高热量可惜炸物有其他问题 不能每天吃

你都考虑方便面了 对ㄚ

我不太清楚方便面是怎样

盐一包1kg 15块 沾一指舔就有

你是要吃健身还是省钱R

沙拉油3L 200块 喝个150ml 1200卡 10块钱

干拌面 可以自己做

都要ㄚ我有想过喝橄榄油但我没喝过油 考虑喝喝看我在想可以买生菜沙拉 然后加一堆橄榄油进去

一开始喝要少量多次 先让肠胃适应

大师