背部有很多肌肉欸
http://i.imgur.com/veDcMGy.jpg
其中比较大块的是 阔背肌、斜方肌
一.阔背
主要的功用是肩伸
阔背好像还分成三个角度可以训练
1.身体跟肱骨成0度
动作：反手杠铃划船 反手high row
2.身体跟肱骨成30度
动作：窄握坐姿划船
3.身体跟肱骨成150度
动作：宽握下拉 宽握引体
二.斜方肌
要做出肩胛后收的动作(收肩胛)
1.身体跟肱骨成70～90度
动作：宽握划船
三.后三角
1.身体跟肱骨成60度
然后正手杠铃划船 好像是全部的背部都会练到 (身体越平行地面 阔背越多 身体越高 斜方会比较多)
可以看自己缺哪ㄍ