一躺床就能秒入睡？要小心可能是身体正在发出睡眠不足的讯号。长春藤预防医学医师陈炯
瑜透露，平时如果休息充足的人，并不会立即如睡，而是会需要 15 分钟的时间才能进入睡
眠，因此好入睡，其实反倒是身体累积了许多睡眠不足的状态，借由观察日常生活的微小征
兆，找出潜藏的失眠因子。
睡前忍不住想吃东西
大脑一旦感到能量不足，就会分泌饥饿素，这也是为什么只要熬夜，大多人都会想配宵夜，
但其实若有充足睡眠，就算是半夜觉得饿，也能克制充满诱惑的宵夜。
躺床一秒进入熟睡
人在清醒时会分泌“腺苷”，是一种促进睡眠的传导物，浓度越高就会导致疲劳感，所以如
果可以秒睡，不代表睡眠品质好，更可能是太过疲劳的因素而导致！
常忘记自己要做什么
大脑会暂存工作记忆，让我们能够同时处理多项事务，就像电脑桌面开启多个视窗，不过只
要睡眠不足，这个暂存功能就会失灵，让你忘记该做的事，拉低生产效率。
莫名感到烦躁，周遭一吵就无法专心
如果大脑清醒程度低落，听觉就会变得敏感，所以如果一直觉得被周遭声音打扰，那可能就
是因为睡眠不足。
医师提醒，长期的睡眠不足，不只是白天工作时会精神不济，更可能会增加脑中风、心血管
疾病的风险，从日常生活中留意以上4大细节，或是透过好眠疗程，来场专业的营养咨询，
都是能为自己打造好眠体质的第一步唷！
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