[姆咪] 你板有在家徒手训练的可以给我点建议吗 KusanagiYuma PTT批踢踢实业坊

楼主: KusanagiYuma (草薙由麻) 2022-09-30 21:57:54

我想要那种不需要太大的空间
大概一个瑜珈垫的范围可以做得徒手训练
我自己有在做TABATA 但是他有些动作范围还是有点大
希望可以范围在小一点站在原地只有蹲姿或举的动作的那种
你板有没有人有推荐的这样小空间的徒手训练给我点建议~
最近想要减少有氧多一点徒手训练的部分:)

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2022-09-30 21:58:00

伏地挺身

作者: gggiantguy (莫笑) 2022-09-30 21:59:00

我都做太空椅

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-30 21:59:00

伏地挺身钻石伏地挺身倒立伏地挺身

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-09-30 21:59:00

徒手深蹲、卷腹、棒式、侧棒式

作者: SuicideComet (｜) 2022-09-30 21:59:00

深蹲棒式

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-30 22:00:00

下斜伏地挺身

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-09-30 22:00:00

各式伏地挺身深蹲跟卷腹都可以抱个哑铃或杠片

作者: MeiHS (囧) 2022-09-30 22:02:00

可以去买本书参考

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-30 22:05:00

伏地挺身跟单杠是徒手上肢最佳运动伏地挺身本身有非常多变化方式可以练到很多不同位置

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-09-30 22:06:00

我个人在家没特别做高强度间歇

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-30 22:06:00

单杠的话可以练前臂握力背阔肌二头肌剩下的可能就是卷腹了徒手上肢基本上就这三个动作跟他们的分支

作者: steven183 (steven183183) 2022-09-30 22:10:00

#1Z6tGT5J (MuscleBeach)伏地挺身可以看这个

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