※ 引述《ErL0715 (爱萝)》之铭言：
: 之前突然看到每日蛋白质的建议摄取量
: 我就仔细算了一下我的摄取量
: 一公斤要1.2克 我大概50公斤
: 我每天最低要60克蛋白质欸
: 然后我就想了一下我的饮食
: 基本上就是 1/3面 1/3便当 1/3其他
: 吃面的时候基本上没有蛋白质欸
: 便当有只有一个肉
: 我还常常吃炒饭
: 所以最近才开始自煮
: 这样可以摄取比较多蛋白质
: 我要变巨巨
你玩了
蛋白质涉入过少 你的身体会慢慢失去蛋白质
最后变成淀粉人

阿康你一餐500 想吃什么就吃什么==