※ 引述 《pandafatfat (熊猫胖胖)》 之铭言：
: 你们三个月大概瘦多少啊
: 阿肥今天翻减糖社团
: 让我有点惊讶ㄟ
: 就是
: 正常体重范围的
: 一个月掉五公斤ㄟ
: amazing
: 阿肥窝开始怀疑人生ㄌ.....
:
没必要太急阿
重要的不是减多快
是能不能维持饮食习惯
体重一时的 饮食习惯才是跟着一辈子
当然你要减更快的话
热量摄取就要更低
或是运动量要更大
然后蛋白质的量要够高
如果真的要最高效率的话
绝对是直接跑健身房最快
健身房才是真正的减肥神器
作者:
ninjin (拧晶)
2021-09-23 21:14:00确实 改变行为才是减肥的真谛
作者:
ybz612 (私はスキをあきらめない)
2022-09-23 21:17:00肌肉不是比较重吗
怎么办 我今天还没吃到基代==不过吃不下ㄌ 还好想吐
作者:
Ceelo (hakkaman)
2022-09-23 21:17:00器材会讲怎么用ㄇ
YT有教学 器材的教学你指的基代是 基础代谢率 还是 TDEE肌肉重没差ㄚ 大家看的是体脂率
其实我现在蛋白质大概也只吃到体重0.8而已真的塞不下去==
我现在胃口算好的ㄟ== 之前胃发炎ㄚ 一天可能吃1.5餐热量才800ㄅ
我现在每天都能吃到1200ㄌ 今天特例 莫名肠胃怪怪ㄉ