Re: 有减肥过ㄉ请进 Victoryking PTT批踢踢实业坊

Re: 有减肥过ㄉ请进

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:14:24

※ 引述《pandafatfat (熊猫胖胖)》之铭言：
: 你们三个月大概瘦多少啊
: 阿肥今天翻减糖社团
: 让我有点惊讶ㄟ
: 就是
: 正常体重范围的
: 一个月掉五公斤ㄟ
: amazing
: 阿肥窝开始怀疑人生ㄌ.....
: 　
没必要太急阿
重要的不是减多快
是能不能维持饮食习惯
体重一时的饮食习惯才是跟着一辈子
当然你要减更快的话
热量摄取就要更低
或是运动量要更大
然后蛋白质的量要够高
如果真的要最高效率的话
绝对是直接跑健身房最快
健身房才是真正的减肥神器

作者: ninjin (拧晶) 2021-09-23 21:14:00

确实改变行为才是减肥的真谛

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:16:00

泥好友善我要哭了

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2022-09-23 21:17:00

肌肉不是比较重吗

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:17:00

怎么办我今天还没吃到基代==不过吃不下ㄌ还好想吐

作者: Ceelo (hakkaman) 2022-09-23 21:17:00

器材会讲怎么用ㄇ

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:18:00

YT有教学器材的教学你指的基代是基础代谢率还是 TDEE肌肉重没差ㄚ大家看的是体脂率

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:19:00

bmr

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:19:00

体重反而不太重要体脂率才是反映体态最直观的数据

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:20:00

好ㄚ

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-09-23 21:20:00

结论是减肥是富二代才能做的事

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:21:00

阿波我打死你

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:21:00

减肥跟增肌都蛮花钱的我哭了蛋白质真的很贵

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:22:00

其实我现在蛋白质大概也只吃到体重0.8而已真的塞不下去==

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:22:00

可以吃更多减脂要吃多一点你现在真的很胖吗

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:23:00

我现在胃口算好的ㄟ== 之前胃发炎ㄚ一天可能吃1.5餐热量才800ㄅ

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:23:00

很多人根本没吃蛋白质生病不算

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:24:00

我现在每天都能吃到1200ㄌ今天特例莫名肠胃怪怪ㄉ

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-09-23 21:26:00

你吃好少

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-09-23 21:26:00

我很努力ㄌ==

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