刚刚稍微试了一下
有个问题
肩膀很累 我有点耸肩
好像是姿势错误的关系 影片里有提到
干 但是她没教怎么解决==
然后我没用重量
我看影片至少都有那根棒棒
是不是要去买哑铃代替？
耸肩怎么解决
然后我背靠的地方有点软
不知道是不是这个原因

臀推要怎么酸肩膀==

我也不知道==大腿前面也有酸