※ 引述《Ericz7000 ()》之铭言
: 最近打算少吃碳水惹
: 只吃蛋白质和蔬菜
: 今天餐点：
: 最近就狂吃 肉肉肉 还有一堆菜 然后优格和燕麦奶
: 这样会增肌吗
你有训练量吗
要增肌要有训练才行
不然吃很多蛋白质也不会变巨
如果有训练的话
就把蛋豆鱼肉吃爆
吃吃菜
优格跟燕麦奶我觉得这东西没有很必要
有钱的话就随意
没钱我觉得没必要吃这些
这些是富二代在吃的
还不如喝牛奶 美国牛奶便宜 喝牛奶ㄚ

结论是

要先有训练 对ㄚ

减脂要怎摸吃 == 我好像遇到瓶颈ㄌ 姆咪渍鲨训练=去健身房 结论是

目前大概每天去健身房 不过还没有规划完整菜单普遍做二头 三头 哑铃卧推

结论是

好 之后可以看一些影片牌课表训练不一定要去健身房 但是健身房效率最高徒手你可能做得要死都没有健身房一小时有用

OK