楼主:
Ericz7000 (Ericz7000nolan)
2022-09-07 09:47:41看到这个
https://youtu.be/PLrso-n2EY0
每天练这个真的有用吗？
我想把小腹变不见
我要腹肌我要腹肌
作者:
amsmsk (449)
2022-09-07 09:48:00你把肚肚的油消掉就会出来惹
作者: mofass (真相调查委员) 2022-09-07 09:53:00
棒式吗？没用啦，肩膀痛的要死肚子都没瘦到
作者:
XROCK (□□□□□□□□□□□)
2022-09-07 09:56:00影片不只棒式啦而且棒式不应该是肩膀痛…但腹肌其实是在厨房练出来的 不是健身房
作者:
medama ( )
2022-09-07 09:59:00肩膀痛应该是姿势不对吧
作者:
XROCK (□□□□□□□□□□□)
2022-09-07 10:00:00腹肌要明显 体脂先降到15左右
作者:
steven183 (steven183183)
2022-09-07 10:01:00先控制饮食
作者:
leopika (李奥纳多皮卡皮丘)
2022-09-07 10:07:00肥肥体脂30几%捏 :-(
核心变强肌肉变多但脂肪没减反而看起来腰会变粗胸背肩练宽点视觉上腰也会变小 但真的要腹肌都是吃出来的
你想要腹肌，就是减脂，做核心那些都是其次，体脂减到15左右形状就多少会出来一点热量赤字，碳水少吃，没第二句话