※ 引述 《XROCK (peComet最高)》 之铭言：
: 直到今年复健完成才又开始重舍
: 这次我没去健身房，都在家徒手锻练
: 配合app计算热量，蛋白质也不强求，豆浆一天喝一公升，成本才30元
: 这样下来一天也没花多少金钱
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除非你一整天只喝那杯豆浆
不然那不叫每天成本“才”30元，那叫每天成本“多了”30元
: 每天做个1分钟的棒式*3，伏地挺身从一天十下到现在一天也能做个一百多下
: 再加个徒手深蹲20*3 根本不到半小时，而且我有时都两天才做一次
: 星期日还休息勒，这样四个月下来也瘦了7公斤，
: 然后身材壮了一点点，甚至奶子都能抖动了
: 一天真的不用花多少时间多少钱
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上述都属于无氧运动吧？做徒手无氧运动四个月瘦七公斤？甘武抠零？
: 也才过四个月，我已经可以做到15分内跑完三千公尺(很烂别鞭，快四十了体谅一下)
: 当然，我也没有要当巨巨，我只求身体线条好看，然后健康一点
: 阿共打过来的时候，跑的比别人快一点这样
: 推 ninjin: 你很强欸 我25睡跑步跑了快四个月还不太能3K15M 08/29 23:37
我做过四个月的兵，当时3000公尺也只从跑不完进步到20分钟
而且我鉴测那天还吐血
我和ninjin一样并不认为四个月能进步到15分钟
: 也没有要跟你争论什么，再怎么累，
: 一天挤个半小时出来，做个深蹲之类的徒手运动
: 一般人应该是没有什么大问题才对
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你说的挤半小时到底是只做前面的深蹲棒式俯地挺身，还是包含后面的跑3000公尺？
怎么算都不可能挤进半小时里面诶