楼主:
steven183 (steven183183)
2022-08-29 19:46:57※ 引述《Exmax1999 (两千)》之铭言：
: 昨天报健身房
: https://youtu.be/MzLZXUnekuI
: 打算跟这个影片练一周四天表单
: 但四天有点多 有人可以浓缩成三天或两天吗
: 然后去的话 五分钟暖身 20-30分钟重训
: 飞轮or跑步机有氧收尾 应该还行八？
https://www.youtube.com/user/mirror900518/videos
看卓叔ㄚ 他有帮你安排课表 直接抄就好
饮食观念也讲得不错
然后有氧我觉得不是那么必要 重训之后心肺也会变好
重训CP值比较高 要不要有氧就看个人喜好