我通常拉
胸1天
背1天
肩1天
腿1天
就照这顺序轮
我朋友是
腿胸背
我觉得好猛欧
怎么有办法
二三天不会软腿吗
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:44:00天天都是休息欺骗日
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:46:00自己抓可以恢复的量 对ㄚ
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:48:00我肥宅 对不起
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:48:00我没朋友
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:49:00不然我也想帮护杠时 偷摸巨巨
找我去丫 变成四个练 我觉得练起来很没效率我都去耍自闭ㄌ虽然我很想找人帮我补跟护杠破PR
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:50:00我也自己练 大概一小时就腿软到不行
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:50:004个很多欸 如果重量差很多会很麻烦
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:51:00但我有卧推力竭差点被压到 隔壁巨巨帮我过我比较忙一周就练两次
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:52:00分臀腿一天 胸背一天
哀 我不知道 虽然人多练起来比较不无聊但是也很麻烦
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:54:00卧推杠铃我就推轻一点 平时也都哑铃练比较多
哑铃慢慢找手感 看八月结束有没有办法破30 呜呜我好烂 我废物 都在摆烂练不上去
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:55:00还好 一直聊天没效率 我是自己设闹钟 1-3分钟 喘完就下一组
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 01:00:00我好久之前就看你卧推26公斤惹
因为我中间都在摆烂根本没去最近要认真练一下了== 我每次讲完就一堆事开始摆烂
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 01:01:00呜哇哇哇哇不准摆烂