我做完深蹲了
有几个问题
影片里说到
后脚跟不要抬起、上身挺直、膝盖不要内旋
我都有做到
我想问的是
脚掌要朝哪个方向ㄚ
影片没讲
但我记得很多年前看过馆长的深蹲影片
他说膝盖朝哪脚尖就朝哪
这样对吗？
然后我大概要做几组ㄚ
刚刚做了30
对
没有绝得很累
要做到力竭吗？
然后除此之外
有没有一些姿势错误时身体会有什么反应
我现在感觉习惯跟大腿后有点酸酸的
总结一下
1.脚尖朝哪
2.做几下
3.膝盖跟大腿后有点酸酸正常吗？
谢谢

不重要你就自然蹲下去脚尖哪方向就哪方向 没差膝盖酸有点不太对还是是股四头酸然后30组是杀小= =

30下不知道要做多少确定是膝盖酸

看你 如果你对姿势没办法控制很好 就12下左右一组 不要太重

我是手放前面 没负重

你膝盖有锁死？没负重那没事= =但膝盖会酸满怪的 我没遇过没负重就随便蹲吧

https://i.imgur.com/ccC3Q8f.jpg股四头那个圈圈酸 这算是膝盖吗？

应该不算吧

好 谢谢你巨巨

观察几天看看 但你没重量蹲 膝盖要爆也不太可能啦你是在家蹲？

是

那你能查一下高脚杯深蹲/分腿蹲