小孩做重训会长不高吗？ 复健科医师：做对这些动作有6大好处
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由于孩童的生长板相较于成熟的骨头较为脆弱，1980年代的观念是，重量训练及肌肉收缩
对骨骼施加的压力可能影响生长，而且也不会有额外好处。然而，越来越多的医学研究告
诉我们，只要根据小孩的年纪及承受力设计适合的重量训练，不仅造成运动伤害的风险很
低，也不会对小孩的生长发育有负面影响。专家认为，从7-8岁开始，孩子就可以安全地
从事经过专业评估、调整的重量训练，而重量训练不仅没有坏处，还会为孩子带来额外的
好处。
家长常想了解的是，举重是否会影响脊椎的发育，甚至让孩子长不高？许多研究共同的结
论是，举重作为孩子重量训练的一环，不仅不会影响发育，还可以改善身体组成、增强心
肺耐力。常见的哑铃及壶铃只要适度使用，也可以让孩子得到重量训练的好处而不影响发
育。值得一提的是，孩子从事重量训练的强度要谨慎拿捏，若孩子可做到的最大重量为RM
，训练的重量建议落在60～80%的RM，可以降低受伤的机率。
古人rp= =
还在重训长不高= =
那就从小开始被80好了