晚上跑步跑起来比较轻松欸
最近几天能稳六分速 都晚上在跑
跑了三个月我还是很好奇五分速是怎么办到的
是不是天生神力?
我这辈子就这样了
姆咪.

比较凉吧

要去适应如果一辈子都跑得很慢~~ 就是适应不到让身体维持用高速度跑步的状态相对慢慢跑~ 有很多做法 像是间歇 课表怎么操作 garmin有而且快跑的话 其实步态跟慢慢跑一开始会有不同因为比较不习惯 会有修正的过程肌肉协同快速收缩~ 收缩会让工作肌中的毛细血管增加我记得看书十最震撼的一句话是“与收缩力成比例扩张”大概是这个意思一开始跑间歇 增加的运动范围和速度要注意 身体可能会有一些“夸大”刚尿尿不知道推什么== 很混乱你去习惯更高的速度 身体都会自动的去适应变化请别看我的推文==睡觉去