一周2-3次
其他天只有跑步跟棒式
跑步2km
伏地挺身 20下
龙旗 20下
棒式 90s
侧棒式左右各 30s
倒立 30s
8月结束前至少要能做到
跑步3km
伏地挺身 40下
龙旗 40下
棒式 3min
侧棒式 1min
倒立 1min
没做到就继续做
直到能做到为止==

壮