[闲聊] 增重 sustainer123 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 增重

楼主: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:44:38

最近算了一下每日总热量消耗
以我的体重来说
完全不运动大概需要1654大卡
假如要增重先假设一周健身3-5次
所需大卡约2137大卡
增肌的需求大卡是消耗再乘上1.1
所以我总共需要2350大卡
https://i.imgur.com/TRfqHVX.jpg
这么多东西谁吃的完啊==
而且我又不吃肉一天怎么吃六份
增重好难哦哭了

作者: CheshireCat (妙妙猫♡) 2022-07-27 23:45:00

减肥好难：（

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-07-27 23:45:00

我都吃炸鸡

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-27 23:46:00

两餐麦当劳就差不多了 ez啦

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-07-27 23:46:00

干你知道肥肥减重多难ㄌㄇ

楼主: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:46:00

我最近一天只吃一餐到两餐懒得出门or下山:(没胖过无法体验减肥的痛苦

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-07-27 23:48:00

2350 一口就吃完了

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-27 23:49:00

吃白饭

楼主: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:50:00

我觉得我一天可能只吃1600吧

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2022-07-27 23:51:00

别想那么多吧你怎么可能突然从一周健身0变成5次

楼主: sustainer123 (caster) 2022-07-27 23:54:00

确实你讲的对我用一周运动一次计算应该最合理

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-07-28 00:27:00

我一开始也是一个礼拜两次而已

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