【只要你想完成，就没有你做不到的事！】
——————
减肥至今一年！身高155cm
从73kg-50 kg成功减掉23公斤
体脂43%-24.2%
-
尝试过多种的减肥方法：168断食 186断食48&72小时断食 中医减肥 减肥药 但这一年下来 我认为最有效的依然是饮食控制 减糖饮食 管好自己的嘴巴！
-
自从国中之后 体重一路往上飙涨到76公斤人生巅峰！但年纪还小还不到爱漂亮的年纪所以还是持续的吃。一路到了高三毕业到升大学这段期间，我开始下定决心减肥，前期开始饮食控制不吃淀粉然后一个礼拜会慢跑30分钟一次，中期开始原形淀粉到现在几乎每天都会吃五谷米地瓜或任何优质淀粉！
饮食：大多自己下厨
油脂类：橄榄油或者酪梨坚果这些健康油脂
蛋白质：毛豆/肉类/豆类/鱼这些都是我很常吃的
水果类：我都会跟着蔬菜一起打成绿拿铁一并食用 比例大约蔬菜8 水果2 （建议使用含糖指数较低的如芭乐/莓果类陵伬埸|加入半条香蕉或酪梨无糖杏仁奶无糖优格一起打）
意志力真的很重要 但是不是每天都吃水煮餐，有时候如果真的真的忍不住想吃甜食/高脂肪含量食品还是可以小吃一下，毕竟没有什么不能吃只是（量多量少跟频率）问题
运动：
前期一个礼拜只会跑步一天
有时候会在房间做Tabata
到现在开始进入健身房是因为为了自己的肌肉量提升跟体态养成！
［体重只是一个数字，不要被数字给束缚！体脂肪含量跟体态才是我认为更重要的］
—————————-
减肥不难，难的是长久以来的习惯养成，预祝在这条路程上的大家都能达到自己心目中理想状态！
不要过于在意他人的眼光，只要成为自己理想中喜欢的样子就可以了♥