※ 引述 《CheshireCat (妙妙猫♡)》 之铭言：
: → Victoryking: 小红书的东西不用看 他们减肥方法就是十多年前台湾 07/20 22:50
: → Victoryking: 后来发现不健康 台湾这样减肥的人才少很多 07/20 22:51
: → Victoryking: 中国还没到这个时代 07/20 22:51
不一定啦 台湾的那个刘畊宏 现在在祖国很红内
但是那个很累阿 而且瘦比较慢 但是是稳定 健康的瘦
瘦得快又轻松的才会人人都想要==
会做功课的人我觉得还是少数

应该说比起台湾崇尚健康的方式不如说台湾比较会抨击不健康的方式

我也没做功课 窝超级伸手牌都问你板巨巨

你看很多+讨论 我觉得就算呀

中国民智未开其实健康的瘦也没很难 就多吃蛋白质然后维持热量赤字 自然就会瘦了甚至运动都不用：0

多吃蛋白质 不太动的话 可以健康瘦吗

维持热量赤字大家都会 但是蛋白质不一定知道可以阿

所以主要还是 没足够蛋白质才会掉肌肉 阿内吗

但前提是够有自制力对ㄚ

那我可能真的蛮虽的 因为我蛋白质基本上都够== 好讨厌我觉得黄豆跟鸡胸肉都很好吃呀

只是能去健身房重训更好 可以很大程度降低复胖机率减脂容易维持难

因为没持续运动增加热量支出 那你就不能够回到原本的饮食习惯回到原本饮食习惯就会胖回去

圣王是减多久阿

三个月可以减10公斤吧光是吃 不运动 就可以

可以理解 热量消耗没有变大 但是饮食回归自然会弹回去==三个月十公斤你不会怕喔 夭寿

三个月十公斤算普通吧除非你原本很胖 不然应该不会有皮松吧或是你年纪太大年轻人 弹性都不错

我身体年龄快50 算老人ㄇ

你好会鼓励人减肥 减肥妖精

减1kg 要热量赤字累积7700大卡每天如果热量赤字500大卡 15天 就是7500大卡差不多就是1kg那一个月就能够2kg 三个月6kg这算是 很基本的 初阶减脂要更快的话 就是热量赤字更多 要马是增加支出 不然就是减少收入健身的好处是 增加热量支出 所以偶尔乱吃也没关系而且吃进去的蛋白质 还会合成新的肌肉男人可能会不小心练大壮 女人的话就不用怕

我觉得我的基础代谢应该比一般人少蛮多== 我新陈代谢问题蛮大的样子吃少跟蛋白质摄取对我来说没很难只是运动会比较懒+没时间:( 我会努力动的

女人很难练壮 除非打药 或是 超大训练了你bmi大概多少

哦==难怪我认识的巨巨有一些都会吃炸鸡什么的死了也不会说 我好胖内

好基础代谢率太低 可能是之前做很多 很夸张的减肥方法这些都可能会让一个人基础代谢率下降你的身体会有调节机制或者是 个人体质问题 但这我就不清楚会影响多少

我看一些健身很勤的女偶像 除了特定姿势看起来都不壮而且吃饱好像腹肌就很容易消失==

女人肌肉很难练

我之前新陈代谢有生病一段时间 我吃药副作用算比较严重一点然后小时候饮食也就没很正常啦 常常有一餐没一餐啥的对呀 好可惜内 我觉得女生腹肌跟手部线条都蛮好看的

基础代谢率太低 最好的解决方式就是 健身房重训 就会长一些肌肉基础代谢率变高 加上有运动 又会有额外支出吃东西就比较不会怕热量超标不去健身房也没关系 那就只能维持 小份量饮食保持热量赤字

好哇 我现在如果比较早下班就会用弹力带做一些动作啥的

至于运动 我觉得有氧运动 与其说是减肥 我觉得比较像是训练心肺能力弹力带可以

希望体能能正常一点啦 如果之后比较正常再考虑要不要加大力度

我心肺也蛮不好的 不过我觉得那种居家无氧喘完也蛮有效的

所以饮食一定要 严格遵守加油ㄚ

太苦了 感觉好撑==谢谢圣王 我以后要一拳打趴你

好