Re: [姆咪] 马桶宝请进 steven183 PTT批踢踢实业坊

楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-17 22:29:19

应该是以主项(深蹲、硬举)有没有成长
当作是有没有练够的指标
如果你因为减少训练量导致主项重量降低
那就可以思考是练太少or最后没有练到力竭ㄅ
我后面单关节的动作都会练到力竭所以腿会蛮软的:0
要不断做实验
找到自身可以恢复的最大训练量捏

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-07-17 22:31:00

重量是不到降低但是感觉硬举进步有点慢应该说照理是会高于蹲但我硬举比蹲还烂

楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-17 22:32:00

硬举吃神经连结所以不要做到力竭捏可以先跑简单的3*3ㄅ组间休3～5分钟

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-07-17 22:35:00

我练完多关节之后也都会接器械式

楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-17 22:35:00

不然去肌肉海滩板 /弱点

楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-17 22:37:00

我有时候会休个10几秒再补几下因为有可能是肌耐力不足对ㄚ不然就是没力再补几下短的例如飞鸟已经没办法抬到最高就做几个短行程的

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-07-17 22:56:00

我是会做到感觉动作快跑掉了可是这样还是不会当下就腿软通常就延迟性酸痛而以

楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-17 23:04:00

应该没什么大问题不要让延迟性酸痛影响到下次训练就好训练到一定程度后肌力很难再线性成长ㄚ要去找问题在哪里

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