楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:29:19应该是以主项(深蹲、硬举)有没有成长
当作是有没有练够的指标
如果你因为减少训练量 导致主项重量降低
那就可以思考是练太少or最后没有练到力竭ㄅ
我后面单关节的动作都会练到力竭 所以腿会蛮软的:0
要不断做实验
找到自身可以恢复的最大训练量捏
重量是不到降低 但是感觉硬举进步有点慢应该说照理是会高于蹲 但我硬举比蹲还烂
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:32:00硬举吃神经连结 所以不要做到力竭捏可以先跑简单的3*3ㄅ 组间休3～5分钟
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steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:35:00不然去肌肉海滩板 /弱点
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:37:00我有时候会休个10几秒再补几下 因为有可能是肌耐力不足 对ㄚ不然就是没力再补几下短的 例如飞鸟已经没办法抬到最高就做几个短行程的
我是会做到感觉动作快跑掉了可是这样还是不会当下就腿软 通常就延迟性酸痛而以
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 23:04:00应该没什么大问题 不要让延迟性酸痛影响到下次训练就好训练到一定程度后 肌力很难再线性成长ㄚ 要去找问题在哪里