楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:03:13※ 引述《ai2311 ()》之铭言：
: 我想问啊
: 如果深蹲跟硬举…..
: 只选一个来练你们会哪个优先啊
肥肥比较喜欢深蹲捏
不过两个练的部位太不一样
深蹲是腿前比较多
硬举是腿后比较多
因为全身都需要稳定 所以负担会比较大
: 因为阿肥我现在一周二练
: 拆成上半身跟腿
肥肥如果两练会练全身欸
: 之前练腿日
: 如果深蹲完再硬举有点扛不住
硬举通常都会排第一个啦
因为需要全身稳定
硬举完建议接分腿蹲、机械式的深蹲就豪
: 还是要排在练上半身那天补个三组
: 有巨巨能给点意见吗？
作者:
ai2311 (assa)
2022-07-17 22:05:00我都是练深蹲完腿推就回家了最近觉得臀很烂才想说要硬举我之前是深蹲前会用早安当热身组
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:09:00我之前是深蹲完会再硬举(or RDL) 还负荷得过来
作者:
ai2311 (assa)
2022-07-17 22:09:00我再试试看 因为我停练两年了最近才继续感觉体力可能还跟不上吧？
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:11:00有可能ㄚ 不然就是强度抓太高了
steven你练完会腿软吗 我之前腿软很严重 但最近不太会 在想是不是训练量减太多之类的或者是从高次数变低次数的影响?
楼主:
steven183 (steven183183)
2022-07-17 22:17:00开一篇回