[姆咪] 核心
楼主: steven183 (steven183183) 2022-07-10 16:22:22
: 核心没收好吧
我自己练腹肌之前 会先把核心收紧
核心收紧 就是腹式呼吸捏
不同于平常的呼吸 (胸式呼吸)
用腹式呼吸会让身体的刚性更强
也更可以专注在想要练的部位
: 在做的时候应该要感觉腹肌拉长跟缩短
练肌肉的时候
主要就是离心跟向心
离心是肌肉拉长 向心是肌肉缩短
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左边这个就是腹肌被拉长 (离心)
右边就是腹肌缩短了 (向心)
离心的时候 可以花2～3秒慢慢下去
感觉肌肉被拉长
向心就顺顺的 花一秒往上
节奏也很重要 如果可以的话
最好从头到尾的速度都要一样 (累)
其他部位也可以以此类推捏
一些浅见 欢迎纠正捏
我自己练腹肌之前 会先把核心收紧
核心收紧 就是腹式呼吸捏
不同于平常的呼吸 (胸式呼吸)
用腹式呼吸会让身体的刚性更强
也更可以专注在想要练的部位
: 在做的时候应该要感觉腹肌拉长跟缩短
练肌肉的时候
主要就是离心跟向心
离心是肌肉拉长 向心是肌肉缩短
左边这个就是腹肌被拉长 (离心)
右边就是腹肌缩短了 (向心)
离心的时候 可以花2～3秒慢慢下去
感觉肌肉被拉长
向心就顺顺的 花一秒往上
节奏也很重要 如果可以的话
最好从头到尾的速度都要一样 (累)
其他部位也可以以此类推捏
一些浅见 欢迎纠正捏
作者: CheshireCat (妙妙猫♡) 2022-07-10 16:24:00
欸 我有尝试腹式呼吸 可是我常常难以配合== 我好烂
作者: KonbanDododo (@(-u- )@ ドドド) 2022-07-10 16:25:00
晚上来试试看 谢谢指教
作者: CheshireCat (妙妙猫♡) 2022-07-10 16:25:00
z卡窝晚上要去游泳ㄟ ++ㄇ
作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-07-10 16:28:00
我今天卧推呼吸改用胸式 多上了5公斤耶 而且感觉比较有感觉
作者: KonbanDododo (@(-u- )@ ドドド) 2022-07-10 16:29:00
我会怕水 对不起:(
作者: CheshireCat (妙妙猫♡) 2022-07-10 16:35:00
没关c 窝还是很爱你