我之前运动减重是自己水煮
鸡胸跟蔬菜都水煮
然后水煮蛋跟黑咖啡
水果吃香蕉芭乐那些
油脂部份靠吃无调味坚果==
反正都水煮，你自己用还比较省，也不花什么时间