[闲聊] 话说减肥 XROCK PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 话说减肥

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:01:03

你们都会忍饿喔？
我自从168断食法第三天破功之后
我就不再忍饿了耶:Q
大概就是照着板上巨巨的建议
吃到比基础代谢高，比TDEE低300~500卡
有运动的话会吃到跟TEDD一样
然后1.3~1.5倍蛋白质
不过我这样的缺点就是步骤缓慢
一公斤7700卡，7700/400=20
一个月才瘦1.5公斤左右
但其实我有时候一天吃的热量还不到基础代谢
像我今天虽然吃烤肉吃的很爽，但算下来只有15xx卡
只比基代多一点点，等等还要再来一杯豆浆儿
然后最大的差别大概就是不喝酒跟可乐吧 :Q
不喝可乐比忍饿难1000000000000000000000倍

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:02:00

我根本没在计算热量

作者: hulucat (呼噜猫) 2022-07-04 00:02:00

你没有理解很多人吃低于TDEE就是很难受这件事

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:02:00

我真的不太能理解我小鸟胃外号赔钱货

作者: KinohikoRin (早上咖啡晚上酒) 2022-07-04 00:03:00

健康瘦也好啊，毕竟每个人体质不同

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:03:00

我基本一天一餐

作者: steven183 (steven183183) 2022-07-04 00:03:00

选自己舒服、可以坚持的

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:03:00

一天一餐有办法吃到基代吗 :O

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:04:00

这样对我比较方便毕竟外食很容易吃超标就出门前吃一餐就够了能啊还能吃超过勒

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:04:00

外食一律建议超商都有营养标示好抓

作者: ai2311 (assa) 2022-07-04 00:05:00

https://i.imgur.com/svEQg05.jpg之前一餐大概就这样最近减脂加上懒就吃没那么多

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:07:00

挖干好多肉这个可以

作者: hulucat (呼噜猫) 2022-07-04 00:08:00

https://i.imgur.com/MdiKYid.jpg 之前吃一餐的时候菜另外

楼主: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-07-04 00:09:00

我觉得我吃不完这样的一餐 :O

作者: pandix (面包屌) 2022-07-04 00:10:00

虾子好多好爽喔

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