※ 引述《CheshireCat (妙妙猫♡)》之铭言：
: 当初运动是为了减肥
: 持续运动则是为了健康
: 现在运动还为了体态
: 去年3月开始下定决心开始减肥
: 除了运动之外加上饮食控制
: 从刚开始运动5分钟就会喘会想放弃
: 每一次都告诉自己再撑一下
: 5秒或5下都是进步
: 后来发现我最喜欢Zumba跟HIIT
: Zumba一跳可以跳2小时
: HIIT从40/20sec开始逐渐可以做到50/10秒
: 做完1小时的HIIT后会觉得肌肉线条立马出现
: 现在加上拳击有氧跟微重训来雕塑体态
: 饮食的部分最刚开始是用热量控制法
: 每天计算TDEE跟BMR
: 肚子饿了就吃蛋白质或无糖豆浆
: 戒了爱喝的拿铁跟含糖饮料
: 后来搭配三不五时破功的168
: 从大婶开始慢慢有了自信
: 虽然当初我的目标体重是48kg
: 但体态雕塑好，肌肉线条美
: 其实更胜过体重计上的数字带来的成就感
: 穿上喜欢的运动服一起来运动吧！
最近也都在减肥….
昨天去去重训
因为停了快两年
重量大概只有之前的一半
练背都是手臂先没力抓不住
加上太久没练
手上的茧都不见了
抓到手超痛
前几天没出门都吃鱼肉
昨天吃了12+12盎司牛排
想说补个碳 晚点去深蹲
买了两杯奶茶 喝了一杯另一杯喝不下
就丢给同事喝
上次吃梅花肉被彦州说太肥没绿色蔬菜
今天改吃猪里肌跟一点花椰菜
目前一周大约瘦0.5公斤左右
渍鲨= =