当初运动是为了减肥
持续运动则是为了健康
现在运动还为了体态
去年3月开始下定决心开始减肥
除了运动之外加上饮食控制
从刚开始运动5分钟就会喘会想放弃
每一次都告诉自己再撑一下
5秒或5下都是进步
后来发现我最喜欢Zumba跟HIIT
Zumba一跳可以跳2小时
HIIT从40/20sec开始逐渐可以做到50/10秒
做完1小时的HIIT后会觉得肌肉线条立马出现
现在加上拳击有氧跟微重训来雕塑体态
饮食的部分最刚开始是用热量控制法
每天计算TDEE跟BMR
肚子饿了就吃蛋白质或无糖豆浆
戒了爱喝的拿铁跟含糖饮料
后来搭配三不五时破功的168
从大婶开始慢慢有了自信
虽然当初我的目标体重是48kg
但体态雕塑好，肌肉线条美
其实更胜过体重计上的数字带来的成就感
穿上喜欢的运动服一起来运动吧！