※ 引述《lturtsamuel (谨言慎行 拼relocate)》之铭言：
: 听了这里巨巨的建议
: 组间休息拉长到两分钟
: 这样就能做到 8下 -> 7下了
: 但是第三次还是做个三下就挂了
将近一个月前是 8/7/3
现在大概是10/9/8
这样进步的幅度是不是有点快
怀疑我动作不太标准==

巨巨==

你可以试试4 position

:((

所以你奶子有变大吗

现在很多课表 像nsca教科书都用到这个练法

没特别注意 感觉还好 背跟手臂比较明显可是我有在做别的运动 不晓得是哪个影响比较大==

从一开始的dead hang 就是还没拉上去的时候 这时候拉起的速度~ 越快越好

大师 你有什么不会的

做到3组10下就可以负重惹

单杠是练背+手臂

大师

第二步就是直角 反手拉的那个状态第三部是过杠

我刚估狗了一下4 position 怎么都是怪怪的图 :O

教授 那引体向上跟 股票赚钱 那个难==

这就是4 position 很针对的练法==

你好壮 好想抽插你的背肌

又一个鬼背==

你们都好棒

反正一直拉一直拉就好

好多巨巨

没什么太难的技巧 单纯身体习惯+肌力

google应该可以找到很多分析

宽肩 我恋爱ㄌ

肥肥想被胜王暴力上顶

推文== 烂死了 然后胜王肯定无视悲伤爱情故事

无视啥

leopika 的追求

我又不是甲到底在干嘛

我哪知道==

引体向上 永远的神

找了一下 居然只有一个影片而且那个影片很差==pull up program很多== 不重要