上大号擦到卫生纸全白？专家曝警讯 这颜色就可停
不少人上完大号后，都会反复用许多张卫生纸擦拭，但总觉得怎么擦都擦不干净，对此，
外科医师钟云霓表示，其实在排便后，擦到卫生纸只剩下“淡淡浅黄颜色”就可以停止了
！
钟云霓在脸书发文卫教，表示不少人老是觉得肛门擦不干净，撇除掉长痔疮的可能，可能
是“纤维质摄取不足”导致大便太黏，钟云霓指出：“大便太黏就会清不干净，为了清干
净不停擦磨，把皮肤擦得太干，接着就会擦破；所以重点不是要您蒙着头一直擦，是要回
到高纤饮食的根本上。”
而排便后擦拭屁股的正确方式到底是什么呢？钟云霓表示，很多人在擦到第四张卫生纸、
有淡淡粪便咖啡色时，通常会再擦一张，但擦第五张卫生纸时，如果还有淡淡浅黄或浅黄
绿色，想擦到都没有颜色，因此再擦第六张，就很有可能就把皮肤擦破，刺痒痛也接连而
来。钟云霓表示：“擦不够和擦过头这中间，有时拿捏很难，所以都会建议患者擦到淡淡
浅黄颜色就收手”，但若是皮肤含水量、油脂足够的人，则“要擦多干净都随便。”
钟云霓提到，清洁肛门的原则是“水洗>湿擦>干擦”，但也提醒，临床上曾有病人湿式卫
生纸擦拭肛门，但病人因对其中的成分过敏，造成慢性接触性皮肤炎，“这些备品都能用
，但痒痛时，请稍微回想是不是它对你而言不合适。再好的药膏、再温和的洗剂、再有品
质的纸巾，我们都遇过有病人疑似对它过敏，所以适不适合不必拘泥，让肛门告诉你。”
最后，钟云霓也补充，排便没办法一次排空，老是觉得有残便在直肠肛门口东卡西黏，除
了和饮食缺乏纤维和水有关，也和缺乏运动有必然关连，她建议一周从事至少三次，每次
20至30分钟的有氧运动，可增加下身循环与帮助肠胃蠕动，同时加上几项腹部肌肉强度训
练，例如：瑜珈、仰卧起坐、重量训练。若没有时间运动，快走或是拉长距离的散步，也
会很有帮助。