Rolldadice : 胜王看看这篇 Victoryking PTT批踢踢实业坊

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楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:15:32

那影片我去看了
干根本没问题阿
他的高蛋白是那种每天吃超级多蛋白质
超越一般人很多的那种
他说正常人吃体重1-1.4公克完全没问题
这是正常范围
但是一般健身的人也就是吃这么多而已
一般健身的人只是吃足一般人一天要吃到的蛋白质量
不是什么暴吃蛋白质
因为台湾人几乎都是蛋白质吃太少吃不够
我觉得你要先理解这个概念
对ㄚ
每公斤1-1.4g 对那个医生来说根本不是高蛋白的范围
但是健身人也就吃到差不多体重每公斤1-1.5g
所以根本不算高蛋白饮食
只是正常饮食而已
对ㄚ
给你参考

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-06-28 00:16:00

我还以为健身人要吃到2.2

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:17:00

那个是减脂

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:17:00

2.2要花很多钱吧

作者: Rolldadice (人面蛙) 2022-06-28 00:17:00

我以为胜王不吃菜肉全换成乳清捏

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:18:00

换成乳清就省很多了

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:19:00

乳清不是神乳清要摄取报表也要先喝个几公升再说一杯500cc 蛋白质22 喝2.5公升也才110g要喝三公升才差不多一天的量

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:22:00

3公升乳清会比3公升豆浆省吧

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:23:00

三公升豆浆比较便宜乳清差不多0.8元1g

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:23:00

:o 那继续喝豆浆

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:29:00

都可以阿豆浆也可以但是豆浆不好携带而且会胀气

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:32:00

确实不好带

楼主: Victoryking (胜利王 ) 2022-06-28 00:33:00

外食直接买豆浆就很贵了20元一盒

作者: XROCK (□□□□□□□□□□□) 2022-06-28 00:34:00

对丫但也只能买惹反正手摇杯都不只这个钱省下来买豆浆

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