现在才看到这篇
最近我也在练跑
也是从跑几下就喘开始练
最近我可以连续跑个3~4公里
我原本BMI30+ 是个标准肥肥
在正式跑之前 我试着减肥，每天试着让自己动起来一小时
过一个月
想正式开跑的当天 我就出去跑约两公里路
跑不快 我呼吸不自觉紧凑 很喘
当时我尽量把呼吸放缓 脚步也是
让手脚摆出跑步姿势硬撑
当天回家 累毙了 整只脚都酸 记得跑步后要拉筋
当时觉得我这辈子就这样了
也不然
我坚持了一周 运动起来状态就比较好了 给你参考

这个就只能循序渐进 还有坚持