== 这个很难练喔基本上重量训练没有办法接近这个运动的模式 也就是不是很针对==你要练得最好是sled pull~ 就是拉力带~ 你看很多影片应该都会看到==就是那种~ 一个带子 缠着腰跑步的 就是sled pull这个项目的训练 具体上来说可以分成，e.g., 100m~ 那就是3030/40*30/30/40第一个30是起跑的训练 就是fly~跟后面的30/40的全身技巧并不一样可以看ncsa教科书看看==有附cd~答案是 可以一定会有不小的进步打跆拳要劈腿 因为高回旋踢的模式很相似 如果你“练腿”就是 要练跟运动的动作类似的动作你是要参加什么比赛吗不好练是 我觉得这个项目看起来很简单 但是要练得技巧很细不知道为什么缩网址没办法可以上nsca官网看看 有卖书
https://youtu.be/f6Fy-oOTFs0