※ 引述 《rayccccc (\GG/ \GG/ \GG/)》 之铭言：
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: 问个问题
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: 最近开始高蛋白饮食
: 每天豆浆+肉的蛋白质量都有体重1.5-2倍
: 但我几乎没在运动
: 可能就两个礼拜骑一次1小时的脚踏车
: 一个礼拜20下伏地挺身
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: 这样会变壮吗
: 效果慢没关系
不在
不会变壮
增肌要有训练量跟蛋白质摄取
少一个就没用 吃太多蛋白质反而热量高
最后变成肥胖
也不会长肌肉 只会多一堆脂肪
训练量非常重要
要撕裂肌肉 肌肉才会变大
没运动就不会长
推 UsadaPegora: 你的肝会先撑不住
不会 没事
才体重1.5~2倍
而且应该是肾吧 我看大家都说肾
至少要吃到体重三倍再来考虑伤肾
或者是你是超级大肥宅可能200KG之类的
那可能会有点太多
毕竟你的肾就那么小颗
正常体型没有肾病就没问题
姆咪