每次要报告或是考试前我都会陷入强烈的恐慌，虽然都说准备的够充分就不会害怕，但是我就是无法信任自己，一直会去想失败或是做不好怎么办，然后就会丧失食欲和失眠，糟糕的身体状况进一步加深自己的恐惧，最后整个人都萎靡不振。
我这礼拜要大考我现在紧张到边念书边咬指甲咬到出血，现在边止血边上来纾发一下，希望有经验的人能给我一点帮助，谢谢。

想着反正没人在听考试就做好准备不要后悔就好

考试心态很重要 先调整好心态再说吧

考前 读得下书的话就大量复习 读不下书的话就起身做些伸展运动 能够减缓压力

考什么ㄚ