※ 引述《kopune (谈崩专家 康普尼)》之铭言
: 蛋白质很重要 但你又要控制热量又要蛋白质
: 去买蛋白质粉吧
: 重训很重要 但你家没有设施 自己乱练又有种种危险
: 去健身房吧
: 减肥健身的陷阱 我这穷鬼是不会上当的
健身房+饮食控制就是效率最高的标准解答阿
除非你是有疾病 或是特殊原因 像是残障之类的
或者是你是个大忙人 抽不出时间健身
不然健身房+饮食控制就是最优解
而且也不会花太多钱
健身一个月就多花个1500左右
可能还会因为你改变饮食 餐费还减少
最后反而是少花钱的==
像我就是 剑身反而省钱
健身+饮食控制 就是最优解
其他减肥方式基本上都是事倍功半
乳清的话 其实没什么必要阿
你只要能够摄取足够蛋白质 乳清根本不用喝
但是你要想阿 你要外食吃到100g蛋白质
你要花台币250元以上
要便宜就是每天都吃一大堆蛋 大概15颗以上跟一大堆豆浆
不然你的伙食费会超级无敌高
如果用乳清补蛋白质 100元不到就可以100g
乳清便宜又赞 这个是CP值问题
当然你有钱 那就天天吃牛排就行
每天吃牛排一样能够减脂 只要蛋白质摄取够 维持热量赤字就可以
你如果减肥时蛋白质摄取不够
这个就是不健康的减肥
肌肉也会被减掉一大堆
之后大概高机率复胖
或者是一辈子就吃什么仙女餐
最后身体整个坏掉
减肥反而赔掉健康
那还不如继续喝可乐就好
给你参考捏