[闲聊] 负重健走算有氧还是重训？ kopune PTT批踢踢实业坊

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:41:12

现在的主论调是
重训>>有氧
那么我背30公斤的背包
平地健走算重训还是有氧
那如果改走山道斜坡呢？

作者: hw102050 (喵不完的春天) 2022-05-01 22:43:00

有氧

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:43:00

看你的身体反应，会喘=有氧喘之前先肌肉酸=重训

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:44:00

我都又喘又酸捏

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2022-05-01 22:44:00

ㄚ北小心膝盖

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:44:00

那就体力太差

作者: ILoveChoco (巧可老师好可爱) 2022-05-01 22:46:00

太苦了我也是又喘又酸

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-01 22:46:00

重训=负重训练

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:47:00

这时候是最爽的，怎么练都进步很快

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-01 22:47:00

只要有额外负重就能算是重训吧

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:47:00

等级1到等级10,当然快啊

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:48:00

如果已经习惯3kg重量，那就跟重训无关了不是？

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:49:00

原来如此

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:49:00

如果你是因为"做很多下"而酸不是因为出力而酸，对肌肉训练不是帮助不大

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-01 22:50:00

差别在于练的是白肌还是红肌而已不过我也不是很清楚这些要怎么分

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:50:00

我之前上课就单纯教说看是因为做很多下才酸还是因为

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-05-01 22:51:00

应该都是乳酸堆积吧

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:51:00

出力酸，另外就是看先喘还先酸这样分，不过我也只是去混der而且我现在是肥宅，都只是空谈

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