Re: 你板巨巨请进！！！（急） kopune PTT批踢踢实业坊

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 20:47:48

借问一下
我是长期没运动的破百肥宅啦
标准的伏地挺身一下都没办法做
仰卧起坐因为肚子太大而会卡住
以前有车祸过作深蹲右腿膝盖就会有点痛
不过撑著桌子的伏地挺身倒是可以做个几下
这样我还有哪些徒手重训可以做啊???

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-04-26 20:48:00

会痛就尽量避免蹲破百肥宅健走比较好吧就出门走走路

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 20:50:00

就只能先让体重下来再说喔

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-04-26 20:51:00

去游泳池走路ㄚ很胖的饮食控刚开始会瘦很快ㄅ

作者: steven183 (steven183183) 2022-04-26 20:54:00

伏地挺身可以脚跪着做背就划船跟引体吧

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-04-26 20:58:00

体重减低对关节压力比较小也比较不会受伤

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 21:02:00

好吧反正一下子要我做我也做不到

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