无糖豆浆 约450 ml
无调味乳清 一匙
摇匀之后 喝起来和纯喝豆浆没什么两样
甚至还稍微好喝一点 不晓得是不是心理作用
这样一杯 成本约30
热量约 250 大卡
蛋白质约 35 g
因为我买的乳清牌子无调味的比有调味的便宜不少
但是又不敢纯喝无调味的
所以用豆浆来泡
和用同样成本的无调味乳清比起来的话
热量多一点(250>200) 蛋白质少一点(35<40)
但是以吃饭吃不够要补热量的点来看的话 其实不差
而且这样喝还满饱的
缺点是喝太多豆浆 肚子会不舒服
之前有次喝太多太快 变成肠胃炎还得去看医生
还有一点是之前忘了在哪看到 说豆浆里面有成分会让人体不好吸收蛋白质
不知道那个说法是不是正确
总之最近都是这样套的 一天要消耗掉一罐1.8L的豆浆
但是可以省下一餐 一天只要吃两餐就好
觉得还不赖