今天整天坐在桌前
要马唸书要马看奥批奥
无意间一直呈现驼背的姿势
刚站起来的时候腰好酸
现在平躺在床上结果更酸了
感觉应该拿个东西垫在腰那边
真的老了 姆咪

：（

我妈最近椎间盘凸出也是腰部出现问题可以平躺的时候，屈膝并且拿一块枕头点在膝盖下方听说可减少平躺时候腰部的出力从床起身的时候，先侧身，再用双手撑起上半身起来比较不伤腰

好捏 谢谢你：）