※ 引述《kopune (谈崩专家 康普尼)》之铭言：
: 168断食第6天 感觉还行 应该能继续
: 如果完全没办法改变 三餐外食的现况
: 也没有钱去吃什么贵森森的健康餐
: 可以做些什么 调整饮食??
: 目前想到的有
: 1.白饭改五谷饭 并减半
: 2.面包馒头改吃全麦的
: 3.完全禁止零食 有糖饮料
: 4.少吃炸物/炒饭炒面/羹汤
: 然后有几个问题
: 1.面食/水饺/煎饺/肉包/刈包 这些可以吃吗?
: 2.大麦克可以吃吗?
: 3.黑轮关东煮可以吃吗?
: 大概是这样吧
刚回到家认真回你
理论上都能吃只要控制热量就行
如果是以减肥为目标就少碰
因为这些热量高又没饱足感
再来就是不用一步到位
慢慢习惯适应一点点改变就好
像手摇杯昨天全糖今天半糖也是种进步
突然要你从盐酥鸡改吃水煮鸡胸
满容易没多久就放弃了
你要想的是比之前好一点幅度不大没关系
但可以持续下去的方案
大概是这样= =