※ 引述《kopune (谈崩专家 康普尼)》之铭言：
: 168断食第6天 感觉还行 应该能继续
: 如果完全没办法改变 三餐外食的现况
: 也没有钱去吃什么贵森森的健康餐
: 可以做些什么 调整饮食??
: 目前想到的有
: 1.白饭改五谷饭 并减半
: 2.面包馒头改吃全麦的
: 3.完全禁止零食 有糖饮料
: 4.少吃炸物/炒饭炒面/羹汤
: 然后有几个问题
: 1.面食/水饺/煎饺/肉包/刈包 这些可以吃吗?
: 2.大麦克可以吃吗?
: 3.黑轮关东煮可以吃吗?
: 大概是这样吧
讲一下经验，我是186断食
去年九月减到今年三月，体重从７７降到６０，平均一个月减２
基本上不吃饭不吃面不吃面包，以减少碳水为主
不过我是自炊，用板豆腐取代白饭
如果外食我就只吃卤味，以豆干（不可以买百页喔）为主
加海带青菜和蛋（以前没那么贵）
或者吃沙拉
炸物我反而吃，虽然不是每天
但是一样不吃有裹面粉的炸物就是了
据说完全禁碳水化合物听说也有不健康的一面，
所以我靠吃苹果香蕉补回来
所以你问题里的东西我是全部都没吃
不过我的选择比较偏激，适不适合参考还请你自行评断