※ 引述《a5WaGyu (anTiWaGyu)》之铭言：
: 你们初期都怎么练 有教练吗
: 自己一开始都不懂 乱练可能没效果又受伤
: 听了现场教练的报价… 实在不想花
: 进健身房付费 教练还要再一笔
: 唉 如果我有会练的朋友可以直接教我
: 但我没有朋友
: :(
新手没人带练 我是建议一定要买课
不过要挑教练 最好就是挑有比赛的 不然挑那些看上去粗爆 不是体脂高的那种
你如果是男的 就不要选女教练
这种钱最好是不要省 尤其你是容易受伤的新手
我自己练了几年了 备赛时都会找不同教练买课 学的就是人家的观念知识
甚至平常看到不熟的选手 也会厚著脸皮过去跟人家聊一下
有时候一些老选手随口说的观念 经验总结 可以让你少跑几年弯路 因为肌肉成长是需要
时间的 不可能给你花几个月试错
去过健美比赛的人应该都知道 后台选手棚都是一堆人在交换备赛方法
另外我看有人说一开始练机械 其实我认为啊 一开始练feee weight才是最好的
完整学会自由重量你才能知道肌肉的发力模式 动力链
我看过很多智障跟着教练跑器材跑一跑就觉得自己很行 结果哪天自己来了 没了教练 器
材有人用 就什么不都不会了 只能站在那发呆
然后你如果要买教练课 偷偷告诉你 跟你教练说你要比赛
不管有没有真的要比 因为一般教练课都是卖三个月 然后通常备赛周期也是三个月
你说要比赛的话 教练会教你比较多东西 营养 动作 训练安排 有氧安排 生活模式这些
不过会很累就是了