楼主:
steven183 (steven183183)
2022-04-14 17:21:54※ 引述《aby123 (批踢踢小新手)》之铭言：
: 小弟我想请教一下
: 我胸推胸部都比较无感
可以去看一下肌肉的解剖图、动作模式
可以比较知道要怎么练
像胸就是水平内收
: 反而是肩膀三头比较有感
一开始练肩膀、三头酸很正常
因为他们是小肌群
所以会比较快没力
: 怎么改善啊
肥肥觉得杠铃握距固定
哑铃比较灵活 比较适合新手捏
还有几点可以注意：
肩胛骨有没有收、核心有没有稳定
离心、向心时的呼吸
动作可以去网络上找
拿轻重量找到最适合自己的握法