这是我的不煮饭计画
这个计画主要是:尽量只吃超级食物以压低伙食费 一天控制在$140
所以主要会吃这几种食物:
a.乳清
b.腰果
c.奇亚籽
d.酪梨
e.综合维他命
热量 蛋白质 碳水 脂肪
乳清 117cal 23g 2.8g 1g
腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
奇亚籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
酪梨 322cal 4g 17g 30g
总和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g
以上四样食品加上综合维他命 一天大概$73
请问这样OK吗
蛋白质感觉不太够
应该还会再去买点鸡胸肉补充毕竟工作常常搬重@@
有人能给我点建议吗
补充:奇亚籽的量应该会降一点 最多可能砍半 这个量是用30g下去抓的