就是ㄚ
我已经做了两个礼拜的这个动作ㄌ
侧抬腿跟后抬腿
然后胜王推荐ㄉ桥式
我也有做
好像真的差蛮多的ㄟ
就是膝盖痛痛跟腰痛外加屁股酸
我想问的是
我侧抬腿会酸紧的那块
因该是臀中肌ㄅ？