※ 引述《dnaface (夜夜笙歌)》之铭言
: 大家有试过什么减肥方法吗
: 放假的时候都会睡到下午
: 这样一天就吃一餐而已
: 上班常常快来不及
: 很常没吃早餐到午休再吃午餐
: 到了下斑时间就会想犒赏自己
: 吃个垃圾食物或著买一杯手摇
: 结果量体重 又更胖了...
可以去健身
去健身房重训 有氧运动可以不用
简单来讲就是
算一下自己的tdee 每天大概都维持赤字500
一个月大概就可以减掉两公斤了
蛋白质吃够 优质脂肪可以吃 不要吃炸物 淀粉少吃
健身其实可有可无 出门跑步也没必要
饮食控制才是影响体重的主要因素
饮食控制不是什么喔我今天吃饭 白饭少装一半 或是几乎不装
然后饿肚子到下一餐
好痛苦 两三天就受不了放弃了
这个是非常糟糕的饮食控制方法
真正的饮食控制是
我吃饭 白饭留下一点
不太油的菜给他加到满起来 最好是整个加到爆
像是什么炒水莲 整个铁板都给他夹光就对了
然后肉给他夹到满 但是不要选油脂多的 你可以一次夹五根棒棒腿
这样餐与餐的中间都饱 完全不饿 蛋白质摄取够 热量摄取也不高
因为你很饱 所以你也不会很想吃垃圾食物手摇炸物
这才是饮食控制 这才是真正的减脂
仙女餐还是什么操林呆的狗屎减肥方法
通通都不要用
大概是这样捏
像我当时减脂
自己煮一大堆鸡胸肉一大堆蛋煮一大堆的菜
早餐不吃
中午晚上都吃很饱
然后再配乳清/豆浆/冰水当作饮料
然后从96KG减到88KG
轻轻松松剪了8公斤
毫无困难
如果你吃不下鸡胸肉
那你可以去买牛排自己烤
减脂难的是满足自己
但是满足自己通常要花很多钱
如果你是去自助餐加暴一堆菜肉
一餐一定超过250
减脂省不了钱反而还是最花钱的
看你愿不愿意花钱
省钱但是东西难吃痛苦减脂
花大钱吃的爽快乐减脂
看你怎么选择吧
给你参考

有钱人的才能健身跟减肥

健身建议要去 不然基代上不去

健身是锦上添花 饮食控制做不到健身也救不了

边板减肥减导师

确实

健身真的是有钱人的活动～你花不了那么多蛋白质

姆咪吃很饱 还是很想吃垃圾食物 哈

是说你96的时候 是不是壮到不行ㄚ

肥

高蛋白饮食真的是贵到靠北

瘦下来88 你身高多少ㄚ

他186/99

操 这么壮我信 胜王有这么帅ㄛ= =

我哭了 胜王一定天天在健身房干妹子才那么壮

== 胜王又高又壮 我破防了

我丑脸阿 比邓家滑丑