※ 引述《menshou (小茉莉)》之铭言:
: 前阵子身体不好
: 想说开始调整作息
: 但发现一开始调整
: 问题一堆
: 重点是还睡不着
: 不知道各位有没有其它调整的方式
https://youtu.be/kGe8ftXDKYw
感受日夜节律那招还蛮有用的
在家尽量把窗帘打开 至少日出日落时要开
晚上比较好睡 早上不用闹钟也很容易醒
然后就是睡午觉一定要设闹钟 最多睡一个小时
不设闹钟一不小心睡太久你晚上就睡不着了
如果已经日夜颠倒我都是靠多睡半天硬调
多熬半天从来没有成功过
一点心得