Re: [姆咪] 有氧比重训累1000000倍 steven183 PTT批踢踢实业坊

Re: [姆咪] 有氧比重训累1000000倍

楼主: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:19:15

※ 引述《civilian (温良恭俭让的c)》之铭言：
: 请问胆固醇高过平均一点
: 体脂率三年前量2x％
: 女的
: 要先减脂还是增肌
: 谢谢ㄛ
如果是比较接近20% 建议增肌
如果是比较接近30% 建议减脂捏
大原则都一样
多吃原型食物、蛋白质要吃够
一个礼拜重训3、4次
不要喝酒、有充足睡觉
新手刚开始练增肌减脂很容易捏

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2022-03-05 13:20:00

姆咪死了渍鲨

楼主: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:21:00

姆咪你要腿推破1000 才准渍鲨

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2022-03-05 13:21:00

姆咪想先破处:(

楼主: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:22:00

板上有茶老板

作者: Victoryking (胜利王 ) 2022-03-05 13:32:00

原则上都先增肌之后再减脂很肥也可以先增肌不影响对ㄚ

楼主: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:34:00

也是捏大家肌肉量普遍不足

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